极端的锻炼究竟是否有害健康
. 方舟子.
70年前,1954年5月6日,在英国牛津大学举行的运动会上,有一个25岁的医学生创了世界纪录。他参加1英里长跑比赛(1英里大概等于1600米),获得了3分59秒的成绩,刚好少于4分。1英里能跑出少于4分钟,在以前被认为是不可能的,是突破了人类的极限。但在那之后,有很多人也获得了少于4分钟的成绩,至今已有1700多人1英里长跑能达到少于4分钟的成绩,目前的世界纪录是3分43秒。要获得这么好的成绩,并不是随便跑一下就能得到的,平时要做大量的、艰苦的锻炼,一星期要从事十几小时的高强度锻炼。这么高强度、极端的运动对身体有好处还是坏处?
适当的锻炼对身体有好处,这已被医学界公认。特别是减少心血管疾病,包括心血管疾病死亡的风险,好处尤其明显。有多项研究表明,经常适当锻炼能降低心血管疾病死亡风险30﹪~50﹪,降低全因死亡风险20﹪~50﹪。美国有一项大规模调查研究,跟踪十几万人长达34年,发现每天锻炼30分钟以上的人,平均寿命比别人长7~8年。所以,适当锻炼对身体的好处、对降低死亡率的好处是没有争议的。人们担心的是,极端的锻炼会不会对身体造成损害。这样的担心自古以来就有。马拉松比赛的来源就是古希腊一个士兵从马拉松一路狂奔,跑去雅典报告战胜波斯侵略者的胜利消息,跑进雅典城喊了一句“我们胜利了”,就死了。在实际生活中,有时候也会发生运动中猝死的事件。这种事件非常罕见,一般人根本不用担心。人们想知道的是,极端的锻炼对身体的长期影响是好还是坏,特别是对于心脏的影响。这在医学界是有争议的。