跑步运动量多少是适量

.方舟子.

我以前建议过野外远足是一种很好的健身方式，但是并不是所有的人都有这个条件，当然可以采取其他的健身方式。很多人喜欢跑步。有网友问，你说运动过量有可能对身体反而造成伤害，如果采取跑步这种健身的方式，运动量达到多少才不算过量呢？

世界卫生组织的健身指南建议的是每周至少要做中度运动150分钟，或者高强度运动75分钟。跑步被归为高强度运动，那么是不是每周只要跑步75分钟就够了呢？不是的，这指的是最低要求。如果跑步的时间更长，有可能对身体有进一步的好处。但是达到了一个量可能就没有什么好处了。那么达到多少的量算是过量呢？