每天激烈运动一分钟也能降低死亡率

.方舟子.

健康指南建议每周做150分钟中等程度的运动，或者75分钟激烈的运动。但是很多人不习惯或者没时间做。对这些人，有人提倡他们做激烈的、间歇性的、生活方式的体力活动，简称VILPA。

这种特殊的体力活动的特点，第一，是激烈的，要达到让心脏快速跳动或者喘气的程度。第二，是间歇性的，不用持续，可以分段来，只要累积下来达到一定量就可以了。第三，是生活方式的，不用专门找时间做锻炼，而是融入到生活之中，是生活所必需的，例如，上楼的时候快速地爬楼梯，去采购的时候拎装得满满的重的购物袋，看小孩的时候追着小孩跑，乘坐公交车的时候去追公交车，诸如此类。

但是，在生活中，这种激烈的运动毕竟是时间都比较短的，短时间的激烈运动有没有锻炼的效果呢？