衡量锻炼强度的标准：代谢当量

.方舟子.

锻炼指南要求每周至少做150分钟中度的锻炼，或者75分钟高强度的锻炼。那么什么算是中度的锻炼，什么算是高强度的锻炼呢？这涉及到一个概念，叫做“代谢当量”。代谢当量指的是一个人在静止状态下每千克体重每小时消耗的能量，一个代谢当量大约刚好1千卡。